Ny træning

Efter jeg gennemføre squat challenge, har jeg ledt efter noget nyt. Jeg har svært ved at komme af med de dumme mormorarme, som de fleste kæmper med! Min veninde sagde at kettlebells er meget effektivt. Jeg søgte en masse på nettet og det virker lovende. Du træner mellem 15-25min og det giver samme resultat som 45-60min. træning ved maskiner i fitnesscentre.

Jeg tog forbi harald nyborg og købte 2x 4kg (69,50 pr. stk) og 1x 8kg (129,- pr. stk). Jeg vil gerne have en 8kg mere, men det er på sigt :)

Jeg fandt 2 videoer på nettet - den første lavede jeg i lørdags. Jeg svedte SÅ meget! Men hvor var det fedt ;)

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=1XkLAmhSTbA&NR=1

Den lavede jeg i lørdags. Det er en pyramide hvor du starter med at lave dine 6 øvelser x 4. Bagefter 6 øvelser x 6. 6 øvelser x 8. 6 øvelser x 10. 6 øvelser x 8 osv. Håber I forstår, ellers se videoen :) Min puls var ekstrem høj, elsker det!


Denne video lavede jeg 3 gentagelser af i søndags. Det er 6 andre øvelser som du skal gentage 20 gange. Ifølge dem skal man gentage det 4 gange, meeeen man skal alid huske at lytte til sin krop. 3 omgange er mere end rigeligt, det træner din krop effektivt! Jeg kan næsten ikke rejse mig op fra sengen i dag :P Isærnr. 5 øvelse er ekstrem hård.

http://www.youtube.com/watch?v=-8JbTKR50rk

Mit mål er at træne det 2 ud af 3 dage og veksle mellem videoerne. Det er virkelig effektiv træning. Det tiltaler mig meget at træningen varer kortere tid, men er ligeså effektiv.

I dag har jeg hviledag, som er meget tiltrængt. Man skal altid huske at holde hviledag med styrketræning, da de skal nå at restituere. Meeeen så kan man jo gå en dejlig lang gåtur med Alexander i stedet for :)